Уместны ли занятия спортом при беременности?

Часто женщины в период вынашивания, делятся самыми противоречивыми сведениями о собственном состоянии. Кто-то переносит его с трудом, а кому-то беременность совершенно не приносит неудобств и не меняет образа жизни кардинально. Но те и другие задаются вопросом, правда, отличающегося по степени беспокойства,: нужно ли, и, главное, можно ли заниматься спортов , находясь “на сносях”?

Необходимость умеренного спорта подтверждена специалистами, как крайне важного для здоровья женщины и будущего малыша. Укрепление мышц благоприятствует будущим родам , активное движение борется с застойными явлениями в малом тазу и насыщает кровь кислородом, улучшая питание клеток. С помощью индивидуально подобранной зарядки можно легко справиться даже с утренним недомоганием, сопровождающем беременность, пишется на оздоровительном портале “На здоровье!” (http://www.nazdor.ru/). Занятия спортом рекомендованы для поднятия тонуса эмоционального фона при депрессии.

Одним из лучших спортивных занятий для беременных считается плавание. Дело в том, что при увеличении живота происходит смещение центра тяжести, от этого возникает характерная “походка беременной. Организм, как может, пытается компенсировать новые нагрузки, и больше всего страдает позвоночник. В воде тренировка мышечного каркасу, удерживающего позвонки в правильном положении, происходит в щадящем режиме. По тем же причинам и занятия фитнесом уместнее проводить в бассейне под руководством инструктора. Вода предохранят даже слишком активных дам от совершения резких движений. Ради этих занятий стоит потратить некоторое время на поиски бассейна с озонированием или даже с морской водой, которые являются более приемлемым для здоровья антисептиками, чем хлор.

Неплохо сочетаются с беременностью разные виды йоги, направленные на растяжение мышц. Эластичные связки снижают риск осложнений после родов, предохраняя от разрывов промежности и прочих неприятностей. Умение контролировать дыхание, практикуемое в йоге, – еще один аргумент в пользу занятия, подходящего беременным.

Если нагрузки вызывают беспокойство, то не стоит себя заставлять. Лучше попытаться побольше ходить пешком, перестать пользоваться лифтом. Для кого-то и это станет неплохим подспорьем в поддержании физической формы. Нужно помнить, что движение должно приносить радость. Чуткий организм женщины обязательно подскажет, где нужно остановиться.

Конечно, всё вышенаписанное относится к женщинам с беременностью без патологий. При любом отклонении от нормы по поводу занятий спортом нужно консультироваться с наблюдающим вас врачом.