Крепкий и здоровый сон – источник красоты для женщин

«Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, – это на пять минут больше».
Макс Кауфман

Залогом хорошего настроения и самочувствия на весь день является крепкий и здоровый сон. С этим трудно не согласиться. Сколько времени для сна нужно человеку, чтобы наконец-то выспаться? Ведь каждому знакома ситуация, когда утром зазвонит будильник, вы нащупываете его рукой, выключаете и мечтаете поспать еще чуть-чуть. Почему иногда не удается заснуть ни на минуту, а утром встаешь с чувством, будто всю ночь не отдыхал, а вагоны разгружал? Все эти вопросы интересуют многих людей, особенно женщин. Ведь мало кому нравиться поутру обнаруживать тяжелые мешки под глазами и ходить целый день с «чугунной» головой.

Так для чего собственно нужен сон и так ли он необходим? Сегодня можно прочитать большое количество публикаций на эту тему. Буквально недавно все говорили о книгах, в которых авторы рассказывали, как тратить минимум времени на сон, как можно хорошо себя чувствовать, проспав всего 3-4 часа в сутки. Существует мнение, что человеку несколько раз на день очень сильно хочется спать. Если в это время чем-то заняться и не уснуть, то сон пройдет сам по себе. Таким образом, нам пытаются втолковать мысль, что сон для человека не так уж важен. Позвольте с этим не согласиться.

Конечно же, можно приучить себя спать 3-4 часа в день. Но не думайте, что рано или поздно ваш организм не начнет давать сбои. Сначала вам будет очень тяжело на чем либо сосредоточиться. Постепенно нарушится координация движений, пропадет острота мысли. Вы все чаще станете испытывать стресс, раздражение и даже боль. Люди, которым не удается выспаться, больше остальных склонны к ожирению, инсультам, обострениям хронических заболеваний. Следует хорошо подумать, прежде чем решаться так испытывать свой организм.
Как известно, здоровому человеку необходимо спать 8-9 часов, чтобы обеспечить усталому организму крепкий и здоровый сон. Наилучшее время для отхода ко сну – 22 часа вечера, особенно это касается женщин и детей. Милые дамы должны знать, что так называемый «сон красоты» происходит с одиннадцати часов вечера до четырех часов утра. Если вам важен глубокий и продуктивный сон, который является залогом красоты и здоровья – спите именно в это время суток. Вы прекрасно знаете, что ждет вас утром у зеркала, если выспаться не удалось: бледная кожа, потухший красный взгляд и мешки под глазами.
Маленьким детям тоже важно ложиться спать заранее. Как доказано учеными, именно до двенадцати часов ночи во сне детки растут. Помните, если малыш не ложиться спать допоздна, ему потом будет очень трудно уснуть.
Спать голышом – вот отличный вариант для продуктивного сна. Если нет такой возможности, наденьте белье для сна, но не забывайте, что оно должно быть просторным и не сковывать движений. Никогда не наедайтесь на ночь, иначе полный желудок не позволит вам уснуть. Если кушать уж очень хочется – выпейте стакан травяного чая или молока с медом, проверено, – действует как снотворное. Ни в коем случае нельзя пить на ночь глядя кофе или спиртные напитки. Кофеин и алкоголь – плохие помощники в мире снов.
Бывает так, что и организм уставший, и в доме тепло и уютно, нерешенных проблем, мешающих спать, нет, а окунуться в объятия Морфея все никак не удается. Мысли сменяют друг друга, а сон все не идет.… Научитесь расслабляться, и пускай вам на помощь придет воображение. Не надо считать звезды или мартышек, это никак не поможет вам побыстрее уснуть. Просто мечтайте с закрытыми глазами. Представьте себе море, пляж, теплый песок и глубокие волны. Солнышко ласково согревает ваше тело. Вы согреваетесь и плавно окунаетесь в сон. Придумывайте еще что-то в этом духе, дайте волю фантазии.
Перед сном не пытайтесь строить планы на будущее, реально оценивать трудные ситуации или подсчитывать бюджет. Если и думать – то только о чем-то очень хорошем, мечтать, фантазировать, воображать.
Современный ритм жизни настолько затягивает человека, что все, о чем мы мечтаем, это хорошо выспаться и отдохнуть. Несмотря на занятость, все люди, а особенно женщины, всегда должны находить время для полноценного сна, который необходим для восстановления работоспособности человеческого организма.