Здоровое питание и диеты

Всем известно, что здоровое питание является залогом красивой фигуры и крепкого здоровья. Однако, если заниматься этим особо фанатично, то проблем и болезней не избежать. Так, например, известный доктор Пьер Дюкан составил свой собственный метод поддержания формы. Методика была названа в честь изобретателя “диетой Дюкана”. Несмотря на то, что результаты действительно были достигнуты, калории сжигались, а лишний вес исчезал, у этой методы есть несколько нюансов.

Например, согласно диете Дюкана, человек должен иметь пять приемов пищи в сутки, и на каждом из них необходимо кушать белковый продукт без какого-либо гарнира. Таким образом, в день употребляется более 140 грамм чистого белка, а нормой считается – не более 120 грамм. Из-за повышенного потребления белка из костей и зубов может вымываться кальций, также избыток белковой пищи негативно действует на почки, что тоже не очень полезно для организма.

Оптимальным вариантом является не сама диета, а профилактика. Это значит, что лучше постоянно поддерживать себя в форме, нежели мучить свой организм постоянными изнуряющими голодовками. Практически все методики для похудения имеют свои побочные эффекты, связанные с теми или иными органами человеческого тела. Однако, существуют некоторые методы, которые практически безвредны и даже полезны человеку. Среди них имбирная диета, которая благосклонно влияет на липолиз (сжигание жира), молочная диета, позволяющая восполнять недостаток кальция, фруктовая диета, которая прекрасно справляется с недостатком любых витаминов. Однако, каждый человек имеет свои особенности строения организма, и потому в каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход.

Что же касается жизни без диет, то питаться без вреда для здоровья – просто. Желательно полностью исключить из рациона так называемый фаст-фуд, жареные и слишком жирные блюда. Употребление разных овощей и фруктов поможет справиться с авитаминозом и сонливостью в любое время года и суток. Молочные продукты, например, творог, хорошо скажутся на желудочно-кишечном тракте и на костях в целом, ведь это – кальций. Чтобы питаться без вреда для здоровья, совсем необязательно отказываться от рыбы и мяса, достаточно просто правильно их приготовить, а именно – отказаться от жарки и большого количества масла, готовить на пару, тушить или просто варить. Такие несложные советы помогут сохранить здоровье и форму.